Точка опоры для жизни с онкодиагнозом
Где найти внутренние силы и мотивацию на борьбу с болезнью
Сотням людей, которые узнали, что у них рак, нужна помощь тех, кто поможет пройти по пути лечения. На СберВместе вы поддержали программу психологической поддержки фонда «Я люблю жизнь». Благодаря вам многие пациенты смогли найти точку опоры для жизни с онкодиагнозом.
А вместе со специалистами фонда «Я люблю жизнь» СберВместе подготовил советы, которые помогут пациентам приспособиться к изменившимся условиям жизни, найти внутренние силы и мотивацию на борьбу с диагнозом. Сохраняйте и делитесь с близкими.
Составьте план действий
В момент, когда вы только узнали о своём диагнозе, очень важно понимание циклов лечения, контакт с врачом, прояснение всех непонятных моментов. Помните — у пациента есть право обратиться и за вторым, и третьим мнением, получить квалифицированную помощь в федеральных медицинских центрах.
Найдите то, что поддаётся контролю
Что я могу контролировать в ситуации неопределённости? Свой режим дня, питание, приём лекарств, домашние дела, возможно, какие-то рабочие дела. Всё это — то, за что вы по-прежнему можете нести ответственность. И это — ваши точки опоры.
Обратите внимание на неизменное в жизни
Подумайте, что в вашей жизни осталось прежним. Да, из-за лечения изменилось многое, но при этом многое не зависит от болезни — например, необходимость поддерживать порядок в доме, кормить и выгуливать питомцев, помогать близким, наступившая весна и предстоящее лето. Опираясь на неизменное, справляться с изменениями, связанными со состоянием здоровья, — легче.
Держитесь тех, кто в ресурсе
Составьте список тех, кто и чем может помочь. Не отказывайтесь от помощи близких и друзей, обращайтесь в благотворительные фонды.
Да, кто-то из ваших знакомых может перестать общаться с вами, узнав о вашей ситуации. К сожалению, такое бывает. У каждого есть на это свои причины — страх заболеть самому или непонимание того, как вести себя с человеком с непростым диагнозом. Важно помнить — это реакция другого человека, она не связана с вашей личностью.
Вспомните про места силы
Это места, где вам просто хорошо, где отдыхаешь душой и хотя бы на время забываешь о сложностях. Даже если нет возможности оказаться там физически, всегда можно представить себя там или обратиться к воспоминаниям. Вспомнить, когда и с кем вы там бывали, как вам было хорошо.
Самое главное при этом — то, что этот опыт переживания радости уже есть в вашей жизни. Он мог бы и не случится, но вы это пережили, и это воспоминание также может стать ресурсным.
Не забывайте замечать хорошее
Оно есть всегда — несмотря на серьёзные изменения и непростые события в жизни. Уметь переживать радость от незначительных на первый взгляд моментов — очень важно во время лечения.
А может быть, попробовать осуществить то, что вы откладывали на потом всю жизнь? Возможно, сейчас лучший момент, чтобы покрасить волосы в розовый цвет, или взять в руки художественную кисть, или найти учителя по игре на фортепиано, или выучить иностранный язык…
Очень важно не прятаться за диагноз, чтобы не пропустить действительно важные, наполненные смыслом моменты сегодняшнего дня. Так, фокусируясь на чём-то, кроме болезни, мы меняем собственное самоощущение. Наше отношение к жизни. И это — ещё одна важная точка опоры.
