Ребёнок в стрессе? Пять шагов к спокойствию

Наверное, каждому родителю знакомо это чувство беспомощности: ребёнок кричит, топает ногами или, наоборот, замирает и «уходит в себя», а ваши спокойные объяснения только подливают масла в огонь.

В момент стресса у ребёнка включается древний механизм выживания — режим «бей, беги или замри». Его мозг чувствует опасность (даже если объективно её нет) и отключает логику. В этой «буре» он не может анализировать слова взрослого — он может только чувствовать. Поэтому нотации и нравоучения в разгар истерики не просто бесполезны, они воспринимаются детским мозгом как дополнительное нападение.

Эксперты благотворительного фонда «Найди семью», поддерживающего опекунские семьи и детей-сирот, объясняют, как вести себя корректно, когда ребёнок в стрессе.

Давайте вместе поддерживать программы помощи детям, пережившим травму, и делать всё возможное, чтобы они справлялись с непростыми эмоциями.

Совет №1: Признайте шторм (Техника «Валидация»)

Самое важное — признать, что чувства ребенка реальны. Фраза «Ничего страшного не случилось» звучит для подростка как «Мне не важно, что ты чувствуешь».

Эффективные фразы:

— «Я вижу, как сильно ты сейчас расстроен»

— «Тебе очень обидно»

— «Да, это действительно злит».

Когда мы называем эмоцию по имени, она теряет свою пугающую власть.

Совет №2: Используйте фразы-якоря

В моменты, когда мир ребенка рушится, ему нужно знать, что вы — скала. Говорите медленно, тихо и уверенно. Ваши слова должны стать опорой.

Эффективные фразы:

— «Я рядом. Ты в безопасности».

— «Я не злюсь на тебя, я здесь, чтобы помочь».

— «Мы обязательно со всем разберемся, когда ты будешь готов».

Совет №3: Дайте время «оттаять»

Если ребёнок «замер» или спрятался, не давите на него вопросами. Просто будьте рядом, предложите попить воды или укройте пледом. Ваше спокойное присутствие лечит лучше любых лекций.

Совет №4: Не ищите «виноватых»

В моменты стресса важно разделить ребенка и его поступок. Сначала обнимите (если он позволяет), а обсуждать поведение будете завтра, на «холодную голову». Для ребенка (особенно приёмного) любая критика может звучать как угроза.

Совет №5: Берегите свой ресурс

Родитель — это во многом контейнер для детских эмоций. Но чтобы контейнер не переполнился, его нужно вовремя опустошать. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Это не признак слабости, а признак огромной любви и ответственности.

Например, с подобным «штормом» столкнулась Марина, которая пришла в фонд «Найди семью» со словами: «Помогите мне прийти в себя». Впрочем, это была даже не просьба, а крик о помощи.

Марина забрала из детского дома двух братьев, которых уже однажды пытались усыновить, но тогда опекуны, видимо, не справившись, вернули мальчиков назад в приют. Марина вспоминает, что после того, как привезла братьев к себе, первые месяцы ощущала что-то вроде хрупкого перемирия.

Однако, спустя некоторое время, старший из парней, 12-летний Андрей, начал ревновать маму к младшему Ване. Дело доходило до драк. Марина разрывалась между работой и бесконечными попытками помирить детей, пока однажды не поняла: она выдохлась.

Психологи фонда «Найди семью» объяснили маме — за агрессией Андрея прятался ледяной ужас: а вдруг и эту маму он тоже потеряет? Чтобы спасти семью, была нужна экстренная помощь.

Специалисты начали работу: спасали Марину, чтобы она восстановилась и не отказалась от ребят. Спасали Андрея, помогая ему справиться со страхом потери. Благодаря регулярным занятиям с психологами жизнь семьи постепенно наладилась. Марина научилась оказывать детям эмоциональную первую помощь.

Её история — одна из многих. Десятки семей — и приёмных, и кровных — балансируют на грани срыва. Им всем нужен свой психолог, свой островок безопасности, где можно набраться сил и жить дальше.

Давайте будем бережны в отношениях с детьми и вместе поддержим специалистов, работающих с семьями, переживающими непростой период.